Q&A　肩こり | ページ 8 | 爽快整体院（西尾市西幡豆町）

呼吸が浅くなっていて、視界が狭い。首が痛くて頭痛がするので悩んでいます

終日パソコンで仕事をする関係もあることから画面をのぞき込むような前のめりな姿勢になることが多いです。そのため目が疲れることもあるのですが、首が凝り固まっていて、呼吸も浅くなりなんだか視界まですっきりとしません。頭痛もするので非常に辛いです。

ご相談内容：私は一歳になる子どもの子育てをしています。外出時には常に子どもの方を確認するため、中腰で首を前に倒した状態で居る姿勢が多いです。家でも、子どもと遊ぶときには知らず知らず前傾姿勢になっています。肩が凝りはじめて、重たく感じます。

現在子育てと家事をしており、運動不足もありあるのか、肩こりと腰痛が酷くて、冷え症もあり年中手足は冷たい方です。なかなか疲れもたまりやすく、年々疲れやすく、寝ても疲れがとれないという症状も出てきました。何か良い方法とかあるのでしょうか？

IT関連企業に勤めデスクワークが中心の業務を行っています。2019年夏ごろから肩から背中にかけての痛みに悩まされるようになりました。特にパソコンでの作業が中心の勤務の直後に、背中の上部に筋肉痛に似たひどい痛みを覚えることが多いです。

IT系企業でWEBディレクターをしています。10年以上続く、慢性的な肩と首筋のコリと頭痛に悩んでいます。仕事上1日10時間以上モニターを見ており、座りっぱなし。肩にいつも重りをのせている感覚でツライです。

毎年冬場になると目の疲れ、首のこり、肩こりが辛いと感じます。腕も痛くなります。姿勢の悪い状態が続き、首の姿勢は気になって意識していますが、背中がこるような感覚があります。辛いので早くよくなる方法が分かれば嬉しいです。

ご相談内容：私は、万年肩こりと腰痛を若い時から患っています。あまりに腰痛がひどいと、体のお尻やももの部分など他の場所で神経痛などのピリピリした痛みを感じます。どうすればこの肩こりと腰痛が改善されるのでしょうか？

ご相談内容：1年を通して冷え性で夏でも常に靴下を履いています。多分冷え性から血の巡りが悪くて肩こりになるんだと思ってます。色々冷え性改善のためにマッサージしてみたり温活してみたりするのですが全然改善されません。

デスクワークでPCの画面と一日中にらめっこしています。長時間同じ姿勢なので、時々肩を動かしているのですが、動かすと痺れを感じることもあります。セルフケアで肩こりを改善するには、普段の生活の中でどのようなことに注意したらいいのか知りたいです。

私には1歳になったばかりの娘がいます。娘ができてから、寝不足が続いています。娘は夜中に3回ほどは起きてしまいます。起きた際にはおっぱいを欲しがって、飲ますとまた寝てくれるのですが、出産前はなかったのに、肩凝りと頭痛が毎日続いています。