こちらでは、家で確実にしかも簡単に行えるダイエットをお伝えしていきたいと思います。
アブアイソメトリックをご存知ですか？
アブアイソメトリックは体幹を鍛えられるトレーニングで、近年はあちこちで聞かれるポピュラーな筋トレになります。
腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、腰痛対策や予防にはもちろんのこと、もう一つ嬉しい力が備わっています。腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきますし、安心してできる体重の減量にもつながります。
1日2セット、20秒同じ姿勢を保つだけ
1日朝1セットと夜1セット、それぞれ20秒ずつ、 5か月継続するとこんな結果につながりました。
ビフォアー ：朝と夕方の2回それぞれ20秒ずつ、アブアイソメトリックの筋トレを始めました。2013年3月17日の筋トレを始める前の私自身の写真です。顔の二重あごやおなかもふくよかになってしまっていますね（汗）体重は63ｋｇになっていました。
アフター： 2013年8月の写真です。二重あごでなくなり、お腹も引き締まってきました。前から着ていた服も余裕が出来て、サイズダウンしています。
体重は58ｋｇです。 5か月間のアブアイソメトリックの家トレだけでもこのように変わってくるんです。 もちろんセルフトレーニングですので、お金も一切かかっていません。
アブアイソメトリックのやり方
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら、腹筋と背筋の鍛えられて、 徐々に身体の軸が安定していきます。
腰痛予防はもちろん、ダイエットにもつながってくれることと思います。
まとめ
数万円から数十万円もかかるダイエット方法は世の中星の数ほどあることだと思いますが、このような方法を提示しているところは、見たことがあまりないのではないでしょうか。
私は自分の家族や友達、周囲の方が、常々幸せになっていただけることを願っているので、研究の結果を惜しまずに、自ら伝えることもさせて頂いています。
ぜひ「ダイエット＋腰痛予防＋健康」につながるこのアブアイソメトリックを一人でも多くの方が実践していただけたらと思っています。分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。