こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。
目次
首の痛み｜ご相談内容
Nさん：普段は、オフィスでデスクワークの仕事をしているのですが、その際は一日中パソコンを使った仕事をしており、その際急に右に首が動かせなくなってしまい、違和感を感じてその日は早退をして病院へ行きました。
その後診断結果はただの首のひねりと言われてしまい、薬なども出してもらえずに終わってしまいました。
その後もいまだに痛みが治らず仕事にも影響があるため、どのようにしたら良いかアドバイスを頂けると幸いと思い相談をしました。
回答
ご相談いただきありがとうございます。
普段からオフィスでデスクワークをされており、パソコンを使っている最中に突然、右に首を動かせなくなってしまったとのことですね。その後も痛みや違和感が残り、仕事にも影響が出ているとのことで、ご不安なことと思います。
病院では「首のひねり」と診断されたとのことですが、痛みが続いている場合は、無理に首を動かしたり、痛みを我慢して仕事を続けたりしないことが大切です。
デスクワークで首に痛みが出る原因とは？
長時間のパソコン作業では、同じ姿勢が続くことで首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。
特に、頭が前に出た姿勢や、肩に力が入った状態が長く続くと、首・肩まわりの筋肉が緊張し、首を動かした際に痛みや違和感が出ることがあります。
また、作業に集中していると、無意識のうちに何時間も同じ姿勢を続けてしまうこともあります。
そのため、痛みが落ち着いてきた後も、長時間同じ姿勢を続けないことや、パソコン画面・椅子・机の高さなどを見直すことが大切です。
首の痛みがあるときに気をつけたいこと
痛みがある状態で、首を強く回したり、無理にストレッチしたりするのは避けましょう。
「首を動かさないと固まってしまうのでは？」と考えて無理に動かしてしまう方もいますが、痛みが強いときは身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で動かすことが大切です。
また、痛みがなかなか改善しない場合や、症状が悪化している場合には、再度整形外科などの医療機関へ相談することをおすすめします。
自宅でできる３つの首・肩まわりのセルフケア
1．肩をゆっくり回す
首そのものを強く伸ばすのではなく、肩をゆっくり前後に回したり、肩をすくめてからゆっくり力を抜いたりしてみましょう。
首・肩まわりをリラックスさせることを意識し、痛みが強くなる場合は無理に行わないようにしてください。
2．こまめに休憩して姿勢を変える
デスクワークでは、30～60分に一度を目安にパソコンから離れ、立ち上がったり、肩や背中を軽く動かしたりしましょう。
同じ姿勢を長時間続けないことが、首や肩への負担を減らすポイントです。
3．首・肩まわりを温める
痛めた直後で強い腫れや熱感がある場合を除き、入浴や蒸しタオルなどで首・肩まわりを温めることで、筋肉の緊張が和らぐことがあります。
「気持ちいい」と感じる程度に温め、熱すぎるものを長時間当てることは避けましょう。
このような症状がある場合は医療機関へ
以下のような症状がある場合は、整体でのケアを検討する前に、医療機関へご相談ください。
- 首の痛みが強くなっている
- 痛みが長期間改善しない
- 腕や手にしびれがある
- 腕や手に力が入りにくい
- 強い頭痛を伴っている
- 発熱など、首の痛み以外の症状がある
すでに病院を受診されている場合でも、症状が変化したり、改善が見られなかったりする場合は、改めて医療機関で相談することをおすすめします。
首の痛みが続いている場合は爽快整体院へご相談ください
病院で大きな異常がないと言われたものの、首の痛みや動かしづらさが残っていて、仕事にも支障が出ているようでしたら、身体の状態を確認しながらケアしていくことも一つの方法です。
もし爽快整体院がお近くでしたら、一度ご相談ください。
現在の首の動かしづらさや痛みの状態を確認し、首だけでなく肩や背中なども含めて、どこに負担がかかっているのかを確認したうえで、無理のない範囲で施術をご案内いたします。
特にデスクワークによる首や肩への負担は、日頃の姿勢や身体の使い方が関係していることもあります。
そのため、現在の症状へのケアだけでなく、仕事中に首や肩へ負担をかけにくくするためのアドバイスもお伝えしています。
首の痛みを我慢しながら仕事を続けるのではなく、まずは身体を休ませ、無理のない範囲でケアしていきましょう。
爽快整体院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら対応しておりますので、首の痛みや動かしづらさが続いている方は、お気軽にご相談ください。
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爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
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