こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。
目次
ご相談内容：肩の痛み
Nさん：普段はデスクワークで事務の仕事をしているOLです。
いつものように、作業をしていたのですがその時に肩に激痛が走り、肩が一切動かせない状態になってしまいました。
急な出来事で戸惑ってしまい、その後何とか肩の痛みは落ち着いたのですが、周りからは病院に行った方が良いと勧められ、早退をして病院に行ったところストレスで済まされてしまいました。
私自身もストレスと言われると思っていなかったので、他に原因があるのではないか今でも疑問に感じお聞きしたいと思い相談をしました。
回答
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
デスクワーク中に突然肩へ激痛が走り、動かせなくなってしまったとのこと、とても驚かれたと思います。痛みが落ち着いた後でも「本当にストレスだけが原因なのだろうか」と不安が残るのは自然なことです。
長時間のパソコン作業では、首から肩、肩甲骨まわりの筋肉が緊張し続けやすくなります。画面を見るために頭が前へ出る姿勢、マウス操作で片側の肩が上がる姿勢、同じ体勢を続けることなどが重なると、筋肉が強くこわばり、首や肩の関節に負担がかかります。そこへ疲労や睡眠不足、精神的な緊張などが加わると、筋肉が急にけいれんしたような状態になり、肩や首を動かせないほど痛むこともあります。
ただし、「ストレス」と言われたからといって、気のせいという意味ではありません。ストレスは筋肉の緊張や痛みの感じ方に影響しますが、実際には姿勢・作業環境・肩甲骨や首まわりの動きの悪さなど、体への負担が重なっていることも少なくありません。また、急な強い肩の痛みには、首から出る神経の影響、肩関節の炎症、腱板のトラブル、石灰沈着性腱板炎など、別の原因が隠れている場合もあります。特に石灰沈着性腱板炎では、突然の強い痛みで肩を動かせなくなることがあり、レントゲンなどで確認されることがあります。
まずは痛みが強い間、無理に肩を回したり、強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりするのは避けましょう。痛みが出た直後で熱っぽさやズキズキ感がある場合は、保冷剤をタオルで包んで10～15分ほど軽く冷やす方法が向いています。数日たって強い痛みや熱感が落ち着いてきたら、入浴や蒸しタオルなどで首・肩まわりをやさしく温め、痛みのない範囲で肩を小さく動かすことから始めてみてください。
一方で、手や腕のしびれ、握力の低下、肩がまったく上がらない状態が続く、夜も眠れないほどの痛み、腫れや発熱、胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、早めに整形外科などで再度相談してください。首の神経の症状では、肩から腕・手に痛みやしびれ、筋力低下が出ることがあります。
セルフケア
デスクワーク中は、30～60分に一度、椅子から立って背伸びをする、肩をすくめてストンと落とす、胸を軽く開くといった短い休憩を入れるだけでも負担を減らせます。画面は目線より少し下にし、マウスを遠くに置きすぎないことも大切です。肩だけを何とかしようとするより、首・背中・肩甲骨をまとめて動かしやすくしていくことが予防につながります。
まとめ
痛みが落ち着いていても、同じような症状を繰り返す、肩や首の動かしにくさが残る、仕事中にいつも片側だけつらくなる場合は、体の使い方や姿勢のくせを確認しておくと安心です。爽快整体院でも、まず現在の痛みの状態や医療機関での診断内容を伺い、無理のない範囲で首・肩・肩甲骨まわりの動きや姿勢を確認し、日常で続けやすいセルフケアをご提案しています。爽快整体院がお近くでしたら、痛みが落ち着いた後の再発予防や体のメンテナンスとして、お気軽にご相談ください。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです。インターネットからのご予約も便利です。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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