こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。
目次
肩こり・首こり・身体の不調｜ご相談内容
Mさん：40代女性、パートでサービス業をしています。
2人目の出産後から体調を崩すことが増えました。
10年ほど前から首と肩の凝りが酷く、背中全体の痛みもあり、それと同時にめまい、動悸、腕の痺れなど様々な症状が出てきました。
めまいは目覚めた時から起こることもあり、一日中吐き気があります。
首から背中がズキズキするので、動くのも寝るのも辛いです。
整体や整形外科にも通いましたが、姿勢の悪さと骨のゆがみを指摘されただけで、具体的な改善方法はありません。
漢方薬も2年位飲みましたが、動悸が少し良くなっただけでした。
毎日自宅で続けられるストレッチや体操などでゆがみを直し、凝りや痛みをとる方法はないでしょうか？
回答
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
Mさんの「肩と首の痛みからくる身体の不調」のお悩みお察しいたします。
当院にも肩こりや首こり、背中全体の痛み、体の不調改善のための施術で、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
Mさんの症状の原因を取り除いて、根本改善ができるように、一緒に考えていきましょう！
肩こり、首こり、背中の痛みになりやすい原因
＊整体や整形外科にも通いましたが、姿勢の悪さと骨のゆがみを指摘されただけで、具体的な改善方法はありません。
→子育てや家事、デスクワークなどで特に現代人は姿勢が悪くなる機会が増えています。肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩や背中周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることも考えられます。
筋肉の硬さが長期間あると、毛細血管が収縮してしまいますので、血流が悪くなり、めまいや動悸から体の不調につながっていることも考えられます。
＊毎日自宅で続けられるストレッチや体操などでゆがみを直し、凝りや痛みをとる方法はないでしょうか？
→ 肩こりや首こりを減らすためには、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動がありますよ。ゆっくり行っても2分くらいで出来る体操なので、是非「肩の三段回し」と「肘の回線運動」は行って、Mさんの「肩と首の痛みからくる身体の不調」を改善させられるようにお役に立てられてみてくださいね！
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間も肩こりや頭痛、体の怠さ・重さを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり頭痛が出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので肩こりや頭痛を解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
お伝えしたセルフケアをぜひご活用されてみてくださいね！
毎日自宅で続けられるストレッチや体操などを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院がMさんの近くにあれば、施術で改善していけると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてください。
Mさんの「肩と首の痛みからくる身体の不調」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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