こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。
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首こり、めまい、脳貧血、パニック障害｜ご相談内容
Mさん：７年前にひどい首コリに悩みユーチューブなどで、首をタオルで引っ張るといいというので旦那に頼み引っ張ってもらったら筋を痛めてしまい、その筋が変な癒着を起こし今もひどい首コリに悩んでいます。
痛めた個所が悪く胸鎖乳突筋を痛めてしまい、常にめまい、脳貧血、パニック障害によく似た症状が出るようになってしまいました。
緊張・不安などがあるとすぐその筋肉がかたくなり頭に血流が回らなくなるので、７年間常につらいです。
どうすればコリが和らぐでしょうか。
回答
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
Mさんの 「首こり、めまい、脳貧血、パニック障害によく似た症状」をお察しいたします。
当院にも首こり、頭痛、これらからくる不快な症状でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊７年前にひどい首コリに悩みユーチューブなどで、首をタオルで引っ張るといいというので旦那に頼み引っ張ってもらったら筋を痛めてしまい、その筋が変な癒着を起こし今もひどい首コリに悩んでいます。
→Mさんご自身も今回の件で理解されていると思いますが、素人の方がむやみに強い力等で大切な首に負荷をかけすぎてしまうようなことは、今後絶対になさってはなりません。
常にめまい、脳貧血、パニック障害を起こして見えるようなので頭部への血流が悪い状態も考えられます。
素人判断をなさらずにまずは病院で精密検査を受けて頂くことをお勧めいたします。
その後特に重篤な原因が分からないようでしたら、胸鎖乳突筋や首と肩周りの筋肉の硬さ、緊張が考えられますので次の事を参考にしてみてくださいネ。
肩関節を動かす機会（運動や体操）を作ってあげることが、頭部への血流を良くすることと、首の痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの首こりの改善には欠かせないものです。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から首コリや肩こりの悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間もめまいや脳貧血、首こりを減らすために大切です
睡眠時間が少ない人は、頚から肩にかけてこりや痛みが溜まったり身体の怠さ・重さが出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
まとめ
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
Mさんの「首こり、めまい、脳貧血、パニック障害によく似た症状」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛・頭痛・O脚・側弯症の根本改善なら西尾市の爽快整体院がお勧めです ♬
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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