こちらは爽快整体院のQ&Aの回答になります。全国から寄せられるご質問に対してお答えさせて頂いております。
目次
以前は悩む事の無かった、生理中の頭痛が辛いです ｜ご相談内容
Mさん： 30代女性、現在専業主婦で2児の母親です。
3年ほど前に二人目の出産をしてから、生理前や生理中に特有の症状が重くなり、特に強めの頭痛が伴うようになりました。
二人目の出産前までは頭痛で辛い思いをした事がなかったのですが、最近ではこめかみのあたりが締め付けられるような鈍痛が酷くなってきたので市販の鎮痛剤に頼ることが増えてきました。
鎮痛剤を飲めば痛みはおさまり楽になるのですが、薬を飲まなくても痛みを取る方法はあるのでしょうか。
また、以前のような頭痛知らずの体質に戻すことはできますか？
回答
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
Mさんの「生理中の頭痛」のお悩みお察しいたします。
当院にも頭痛改善のための施術でご来院されて、多くの患者様が改善されていますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
Mさんの産後の頭痛が根本改善ができるように、一緒に考えていきましょう！
頭痛になりやすい原因
＊最近ではこめかみのあたりが締め付けられるような鈍痛が酷くなってきたので市販の鎮痛剤に頼ることが増えてきました。
鎮痛剤を飲めば痛みはおさまり楽になるのですが、薬を飲まなくても痛みを取る方法はあるのでしょうか。
→ 少しお聞きしたいのですが、頭痛がある時に首肩は張っていたり、硬くなっていたりはしていませんでしょうか？
その場合には、腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあることが考えられます。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
首の横にある筋肉（胸鎖乳突筋）を触ってもらうと硬くなっていたりはされていないでしょうか？こちらは硬いと頭痛の原因を引き起こす原因にもなります。
現在の環境を改善してみましょう
正しい姿勢 ｜ゴールデンライン
まずは姿勢を良くしてあげることを基本にしてみてください。 姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりの改善には欠かせないものです。デスクワークの際に骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてください。
ここで、ずっと正しい姿勢をしていることが一番大切ではなく、もし姿勢が悪くなっていたら直していくという気づきが習慣づけられれば大丈夫です！
たまにずっと良くしていないと治らないと考えてみえる人もいますが、かえって緊張しすぎても良くないですから、気持ちを楽にして試してみてくださいネ！
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの運動を毎日都合のつく時間に2,3セット行うだけですが、このセルフケアのおかげで、 15年前から肩こりや頭痛の悩みを全く持つことも無くなりましたよ！
睡眠時間も頭痛を減らすために大切です
また睡眠時間が少ない人は、首から肩にかけてこりや痛みが溜まったり頭痛が出ることも多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなりますよ！
顎の位置も確認しておきましょう
また姿勢の中で、顎が上を向いて過ごしている時間が多いと、脳脊髄液が頭部に多くなり、神経を圧迫して頭痛につながっていくこともありますので、普段の顎の位置も鏡で確認してみてくださいネ。
＊鎮痛剤を飲めば痛みはおさまり楽になる、薬を飲まなくても痛みを取る方法はあるのでしょうか。
→鎮痛剤は一時の鎮痛で、根本改善にはつながりません。昨今は薬による頭痛も聞かれることもあり、薬を飲まなくした方が頭痛が出なくなった人もあるくらいになってきています。
まとめ
上記のセルフケアを行いながら、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
当院が近くにあれば、数回の施術で改善していける道筋がはっきりすると思いますので、お住まいが近くであればご利用を検討してみてくださいね。
Mさんの「生理中の頭痛」が、改善していけますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
西尾と蒲郡の整体は爽快整体院にお任せください！
辛い腰痛・肩こり・側弯症・O脚・産後の骨盤を改善に導きます♪
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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