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ご相談内容：在宅勤務をしている30代女性、会社員です。家の適当な椅子でデスクワークを続けているせいか、3年以上腰痛に悩んでいます。何か改善のための良い方法やセルフケアなどはないでしょうか？

Iさん：40代女性ですが、普段は販売の仕事で1日ほとんどずっと立っています。若い頃は生理痛が軽い方でしたが年々痛みが増えて30代半ばくらいから2日目と3日目がすごくツライです。少しでも生理痛の痛みが和らぐ方法があれば教えて欲しいと思います。

ご相談内容：1年ほど前から、腰痛に悩んでいます。職場では1日中パソコンの前に座り続けており、帰宅後に腰痛の症状が出ます。帰宅後、椅子に腰かける際や、立ちっぱなしで作業をしているときが特に辛いです。アドバイスをお願いします。

ご相談内容：長時間のパソコン仕事の後、椅子から立ち上がった瞬間に腰がズキンと痛みました。一時的かと思いましたが、それ以降継続的にズキズキと痛みます。腰がほとんど曲げられず、細かな家事がうまく出来ません。生活上の注意点があればご教授下さい。

ご相談内容：仕事の現場でも家庭でも腰を屈めての作業をすることが常になっています。仕事では少し重めの段ボールや荷物を運ぶことがあります。家では庭仕事で草を抜く、木を切ることが多くあります。長期療養はなしの短期間で改善する方法を求めています。