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子育てで、肩の凝りが辛いです

ご相談内容：私は一歳になる子どもの子育てをしています。外出時には常に子どもの方を確認するため、中腰で首を前に倒した状態で居る姿勢が多いです。家でも、子どもと遊ぶときには知らず知らず前傾姿勢になっています。肩が凝りはじめて、重たく感じます。

私には1歳になったばかりの娘がいます。娘ができてから、寝不足が続いています。娘は夜中に3回ほどは起きてしまいます。起きた際にはおっぱいを欲しがって、飲ますとまた寝てくれるのですが、出産前はなかったのに、肩凝りと頭痛が毎日続いています。